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Taijiquan en menopause

"Un médecin qui soigne une malarie après qu’elle s’est manifeste est un médecin médiocre, un médecin qui soigne une malarie avant qu’elle ne se manifeste est un excellent médecin."
L'Empereur Jaune

La ménopause n’est pas une malarie, si non toute femme d’un certain âge en avant seraient des malades! Toutefois, comme tous les changements au niveau hormonal elle se manifeste par plusieurs symptomes.
Une etude¹ concernant un nombre élèvé de femmes aux Etats-Unis et appartenant à ethnies diverses révèle que les boufées de chaleur et les sueurs nocturnes sont indépendantes de la classe sociale , de l’ethnie, du niveau culturel et donc sans aucune doute relies aux modifications hormonales.
Cela signifie qu’il faut faire avec? Oui, mais on peut faire quelque chose pour réduire la gêne qui les accompagne. Une solution rapide est celle de choisir la thérapie de remplacement par l’assomption d’hormone, ce qui pourtant n’est pas exempt de dommages, car elle présente une augmentation de risque de maladies cardiovasculaires ainsi que de cancer du sein. ( v.article sur l’ostéoporose)
L’autre voie, qui demande plus d’engagement mais qui est sans risqué est celle de travailler sur notre style de vie. Si ol’on approfondit l’analyse de l’étude ci. Dessus, on remarque des variations relatives à quelques symptomes: focalisons notre attention sur ceux –ci dans le but d’en tirer des indications utiles.
Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes: lchez les femmes chinoises et japonaises il se manifestent moins que chez les femmes “occidentales”.
Cela nous amène à penser à des differences dans l’alimentation, en effet les femmes orientales mangent beaucoup plus de soya, (qui est riche en fibroestrogenes) que les autres.
Incontinence d’urine: Toujours par rapport aux femmes occidentales, les femmes chinoises presentment des valeurs nettemant plus bas , suivies des afro-américaines.
Cela peut signifier une différente perception des muscles du pavement pelvien, due à une diversité culturelle. Par contre, chez les femmes latino-hispaniques ce symptome se manifeste chez un tiers en plus par rapport aux autres “occidentales”.
La difference culturelle gît dans la façon différente d’accepter et de valoriser son corps. Chez les civilisations orientales on ne fait pas difference entre le corps et l’esprit, comme on fait dans notre civilisation Latino-chrétienne, à grand préjudice du corps.
Le tiers en plus des latino-hispanique (et je pense pouvoir y compter les italiennes aussi) par rapport aux occidentales doit à mon avis être lié à la differente façon de vivre sa propre sexualité qui existe entre les catholiques et les autres chrétiennes.
Cette etude c’est quelque chose don’t je rêvais depuis longtemps, depuis quand je travaillais en qualité d’urologue et en particulier pendant mon expérience comme urodynamiste. J’étais convaincue que les orientales avaient moins de problèmes au niveau du pavement pelvien et que l’idée d’une incontinence urinaire chez la femme ayant rapport avec les accouchements était deprivée de fondement. Pendant mon experience de l’urodynamique, je me rendais compte au cours des consultations de comme c’était difficile pour les femmes non seulement contracter le pavement pelvien mais aussi en avoir la perception (bien sûr, il était question de la generation précedant la mienne, j’espère que à l’heure actuelle quelque chose aura changé). Je prêtais tout ça à notre civilisation sexophobe, en particulier envers le sexe feminine vu comme quelque chose de sale et dangereux, quelque chose qu’il fallait nier.
Evidemment je ne pouvais rien prouver, surtout à l’époque (il y a environ 20 ans), en Italie il n’y avait qu’une ethnie et une religion. Quand je disais que dans les cas d’incontinence d’urine au lieu de culpabiliser les accouchements qui n’étaient pas si nombreux il fallait plutôt à comment les femmes poussaient pour uriner (plusieurs fois dans la journeée, tous les jours), étant donné qu’elles gardaient toujours leurs jambes serrées, on me regardait comme on regarde une folle, probablement car à l’époque les urologues étaient fort rares. Cette étude prouve que j’avais raison, et donc je suis heureuse de le partager avec vous.
Raideur et douleurs des articulations, mais aussi tachycardie, manque de mémoire et difficultés de sommeil: on associe la diminution de ces problèmes avec l’augmentation de l’activité physique.

Prévention et contrôle des symptomes
Dans notre revue n°18, Yang Laoshi affirme que si l’on a une meilleure qualité de la vie on a aussi le temps de nous aimer davantage, de mieux contrôler l’état de notre santé: consacrons chaque jour un peu de notre temps à notre santé, pratiquons le taijiquan, notre état emotionnel en tirera profit aussi.
Le taijiquan peut être pratiqué et son étude peut être commencé à n’importe quel âge., car dans le taijiquan on utilise l’intention plutôt que la force et s’il est pratiqué avec gradualité et constance on obtient d’excellents résultats. Il ne s’ agît pas d’un médicament qu’on avale en cas de necéssité, la pratique constante et régulière représentant une condition requise. En plus, la “règle” est essentielle pour augmenter les défenses de notre organisme.
“Mais j’ai pas le temps!” “Tu te douches le matin? Ou tu t’en passes car tu n’as pas le temps? Tu manges tous les jours? Tu te maquilles? Tu te rases? Tu t’habilles avec soin? bien sûr que tu le fais! Tu as trouvé le temps pour tout cela et maintenant cela fait partie de ta routine journalière, tu n’y penses même plus. Bon, si tu veux pratiquer le taijiquan il faut qu’il devienne part de ton système de vie. Cela ne signifie pas devenir un ascète, mais tout simplement prendre soin de nous mêmes.
L'Incontinence d’urine sera la première a être sous contrôle: la respiration diaphragmatique et la décontraction au niveau de la taille et la rétraction de l’anus qui en est le résultat représentent un excellent exercice pour les muscles du pavement pelvien, qui de cette façon va avoir le bon tonus et on parviendra aussi à la solution des problèmes présents ou futurs de stress incontinence (incontinence à la suite d’un effort). Lorsque on aura appris à bien executer la décontraction du bassin on aura aussi appris à contrôler le detrusor, ou muscle de notre vessie, et donc la urge incontinence (incontinence provoquée par la forte envie d’uriner).
Raideur et douleurs des articulations après quelques mois de pratique on va avoir la perception d’un corps plus souple, puis quand les mouvements seront devenus plus homogènes les douleurs des articulatios ne seront qu’un vague souvenir.
Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes dont la source est un mouvement énergétique de montée et dont le contrôle demande plus de temps, car il faut avoir aquis une bonne capacité d’utiliser et de maîtriser l’énergie. Toutefois, l’habitude à y mettre l’intention ainsi que à garder une attitude attentive et décontractée va être très efficace dans la maîtrise de l’anxieté à notre grand benefice et aussi à celui de ceux qui nous entourent. Par ailleurs la civilisation millénaire chinoise possède une solution immediate et simple à utiliser: en respirant avec calme vous concentrez votre intention dans le dan tian et en même temps vous vous dirigez au magasin d’articles chinois le plus proche et vous achetez un bel éventail, on en trouve dans une grande variété de dessin et de prix. Choisissez celui que vous aimez le plus et éventez vous au besoin avec calme, en plus vous allez avoir l’air d’une femme fatale.
(Vera, 27/4/2006, traduit par Teresa Serri)

¹ Relation of demographic and lifestyle factors to symptoms in a multiracial/ethnic population of women 40-55 years of age; E. B. Gold et al., Am J Epidemiol, vol.152, no. 5, 2000